Witamina D i wapń są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości małego człowieka.
Wapń połączony z witaminą D ułatwia jego prawidłowe wchłanianie i przenikanie do kości.
I choć nasz organizm pod wpływem promieni słonecznych potrafi sam wytworzyć witaminę D, to niestety w naszych warunkach klimatycznych musimy go dodatkowo wspomóc. W jakich produktach odnajdziemy witaminę D i wapń?
Gdzie znajdziemy wapń?
Wapń obecny jest przede wszystkim w nabiale, warzywach strączkowych i suszonych owocach.
Tabela przedstawia zawartość wapnia w wybranych produktach.
Produkt Zawartość wapnia
Ser żółty 807 mg/ 100 g
Jajo kurze 47 mg/100 g
Jogurt naturalny 170 mg/100 g
Serek homogenizowany 85 mg/100 g
Brukselka 58 mg/100 g
Kapusta biała 67 mg/100 g
Brokuły 48 mg/100g
Marchew 36 mg/100 g
Mleko krowie 3,2% 118 mg/100 ml
Mleko modyfikowane (np. Bebiko Junior 4) 113 mg/100 ml
Warto jednak pamiętać, że wapń z produktów zbożowych, war...
No comments:
Post a Comment